gainer po treningu

Wypełnij ankietę podaną wyżej bo to podstawa. Nie wiem ile ważysz ale może być za mało białka. Przed treningiem koniecznie ryż/makaron/kasza + jakieś mięso (tj. 1-1,5h przed treningiem). Po treningu może być ten gainer (100g) ale potem zjedz jeszcze jakieś dobre źródło węgli i białka.

ja mam carbo i białko -> osobno, mieszam wg potrzeb. samo carbo moim zdaniem mija sie z celem, gainer bardziej uniwersalny, po treningu także raczej lepsze rozwiązanie.

[...] sobie pije carbo - TYLKO po treningu , i nic i sie nie dzieje- tłuszczem nie nie oblewa ;, rok temu tez chodziłem na silke i piłem carbo przez 3-4 miesiace i nic złego. a gainer czy biało to jako uzupełnienie posiłkow - wiadomo nie kazdy siedzi w domu i nic nie robi - wielu z nas pracuje , studiuje i nie zawsze jest mozliwosc zRoBIEnia [...]

Kupiłem Gainer, Kreatynę oraz Chela MZB, Vita-min oraz gold omega-3. Teraz mam pytanko - ponieważ ćwicze ok 20.30 jak mam przyjmować kreatynę i gainera? po treningu czy przed a może rano? Dziękuje z góry!

[...] dobrze by było gdybyś starał się trzymać 10 wskazówek żywieniowych i jadł trochę bardziej pod kątem sportu jaki wybrałeś :D zamiast kanapek i tych kiełbasek to jeszcze dwa takie obiady jak o 15 i będzie spoko :P (tyko zamiast ziemniaków ryż :P) no i na noc twaróg/tłusta ryba a gainer pij w takim razie między posiłkami podczas dnia i po treningu

co do kreatyny t DT 5 g rano 5 g po treningu DNT 5 g rano gainer wg braków w diecie bcaa zbędne

Zalezy jakie wartości odżywcze ma ten gainer. Jeśli ma sporo ww, pij po treningu a carbo bedzie juz zbedne. Zainwestuj lepiej w capsy omega3,zma. A propo o jakim gainerze mowisz??

nie napisalem co trenujesz, to tez jest w sumie wazne... jesli biegi to lepiej samo TCM, bez aakg itp bo troche nieprzyjemnie sie biega, carbo przed i po treningu, moze byc jakis gainer do posilkow, BCAA okolotreningowo

gainer i białko wg braków w diecie przed treningiem xpand pump i bcaa po treningu xpand post w nietreningowy kreatyna.

Witam Możesz mieszać. Gainer taki robiony przez Ciebie nie będzie gorszy. Gainera spożywaj raczej tylko po treningu (tobie nie jest potrzebny częściej), ale skoro się tak bardzo uparłeś to pij go sobie między posiłkami. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Myślałem że zrobic tak że przed treningiem około 1-1,5h gainer a po treningu 30min białko.A czy zamiast gainera przed treningiem jakbym dał białko?Co lepiej?

Takim gainerem możesz zastąpić sobie jeden posiłek, bierz go tyle ile asz braków. Ja np. stosuję ten gainer tylko po treningu. Jedna miarka ma chyba 130 g, ale nie jestem pewien ;D

gainer tylko po treningu słonecznik zamień na orzechy lub inne źródło tłuszczy warzywa są ? w jednym posiłku na szynkę można przymknąć oko, w dwóch to za dużo

kreatyna: T: rano na czczo 5g i po treningu 5g + ok. 50g carbo NT: rano na czczo 5g ZMA - przed snem - 2 kapsy w NT 3 kapsy w T tauryna 1g-2g do każdej porcji kreatyny carbo/gainer w zależności od braków w diecie aminki wyrzuć z tego zestawu

wolalbym to zrobic troszke inaczej: 10:00 pobudka 10:15 sniadanie płatki musli + kanapka (zalezy z czym ta kanapka, bo wogule bialka nie widac) 11:00 Gainer 12:00 trening bezposrednio po treningu carbo + bialko (wpc) no a potem jakis pozadny posilek

Gainer zaraz po treningu, ten posiłek z oliwą później dopiero. Dodaj warzyw - 200 gram to mało.

Jak juz wspominalem nie jestem w stanie ulozyc sobie idealnej diety. Trening koncze o 16:00, a w domu jestem 16:40. Potem zazwyczaj sie klade i odpoczywam. Najszybciej moge cos zjesc o 17:30, a to juz 1,5h po treningu. Takze gainer albo nic.

ja trenuje 3 razy w tyg na siłce, 2 razy bjj, raz thai kick boxing a wspomagam się l-glutaminą zaraz po treningu, do tego gainer 30 min później, białko na noc(SP 80 Olimp) i Vitalmax ionto drink na treningi. Do tego glukozamina i MSM bo jakby nie było o stawy też trzeba zadbać. Pozdro

kreatyna: T: rano na czczo 5g i po treningu 5g NT: rano na czczo 5g do każdej porcji 1g-2g tauryny oraz 50g-60g carbo gainer dawkuj w zależności od braków w diecie aminy wywal - kup lepiej białko

[...] ok , oczywiście jest to zarys ale mniej wiecej tak ma to wyglądać, składniki będą się zmieniać ,przeplatać ale taki bilans już jest ok pamietaj mięso w południe mniej wiecej oczywiscie przed i po treningu , a w n/t dni południe i pory wieczorne , przed snem tylko ryba np tunczyk w wodzie , ser b chudy albo odżywka tylko nie gainer i bedzie ok.